Mind Labo | パーソナルセッション・自己肯定感・心づくり・マインドセット・セルフコーチング・マインドフルネス・オンライン講座

こちらが意図せず入ってきた情報や言葉が、

自分の中の信念となっていることってありませんか？

又はありませんでしたか？

 

私はありました。

気付いてないだけでまだあるかもしれません。

その信念が、

自分の人生をより良くすることに役立っていればいいのですが、

過去の私においては、

自分の人生を苦しめる非合理的なビリーフ（信念）の

ことの方が多かったように想います。

例えば、

前向きに生きなきゃいけない。

ポジティブが良くて、ネガティブはダメ。

など・・・

 

この信念を持っていたがために、

後ろ向きな気持ちやネガティブな感情が出てきた自分を

責めたり、見て見ない振り（無視）したりしていました。

当時私が、家族も居て、住む家もあり、食べることも困らない、

恵まれた環境だったにも関わらず、

どこか満たされない気持ち、虚無感があったのは、

自分から、自分の負の部分を否定され、無視されているという

虚しさや寂しさから来ていたのかもしれないとも想います。

 

なぜ、このような非合理的な信念を抱いてしまったのかな～？

と考えた時に、中途半端に聞きかじったメディアの情報や、

人との会話から発せられた言葉を、

（特に職場の先輩や人生の先輩など影響力のある人）

鵜呑みにしたり、表面的な部分しか聞かないで勝手に自己解釈していたことが、

原因だったと想います。

 

やはり、

なんとなく得た情報ではなく、

自分が意図して得た知識や情報を、

きちんと精査していく必要性があると考えます。

情報化社会だからこそなおのことです。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

気がつけば、学生さんは夏休み。

皆さんは、夏休みの宿題を

先に終わらせるタイプでしたか？

コンスタントにやるタイプでしたか？

終わりの方にやるタイプでしたか？

 

私は、終わりの方にやるタイプで、いつもぎりぎり。

2学期が始まる2～3日前は、

焦り、あたふたし、寝不足だった記憶が多いです(^^;)

そんな私の、

「やらなければいけないことをぎりぎりになるまでやらない」

という特性は、40年以上も経った今でも継続されているのであります。

 

そんな私でしたが、

最近、時間の使い方が少しだけ改善されました。

ダブルワークのお陰です。

 

私は、MindLaboの事業を立ち上げるため、

今色々な準備をしております。

まさに、やらなければならないことが沢山です。

 

そんなやらなければならないタスクを、

正社員だった頃の私は、

ついついぎりぎりになるまでやらない傾向がありました。

その原因は、もちろん私の性格もあるのですが、

物理的な要因として、

時間に余裕があったからだったことも挙げられるのではないかと、

今振り返ると思うのです。

正社員の頃は、ほぼ週休二日。

プラス祝日や、お盆、年末年始もお休みで、

現在の状況に比べるとかなり時間に余裕がありました。

ありがたいことです。

しかし、時間に余裕があると、

「後でやればいいや～」という気持ちになって、

時間に余裕があったにも関わらず、

ぎりぎりになって焦っている

今日は一日OFFでした。

ここのところ、

心身ともにちょっとしんどくくなりつつあり、

初期段階で何とかしなければと、

今日だけは何も予定を入れないと決めて、

スケジュールを調整しておりました。

 

気になっていたことを調べたり、

本を読んだり、

YouTube見たり、

TVer見たり、

実家にTELしたり、

近所の洋服屋さんで時間をかけて洋服を選んだり、

ブランチのつもりがランチになったり、

スーパーやドラッグストアに買い物に行ったり、

日本酒の試飲会に遭遇して高価な日本酒を購入したり、

思いがけず酒屋さんの貯蔵庫に入れてもらったり・・・

何の計画も予定も立てず、

ただただ思うがままに過ごしました。

 

お仕事の日は、1分１秒も無駄にしたくないという意識で過ごしておりますし、

休日でであっても、今日は〇〇へ行こう！など、

ある程度、予定をたてて行動するタイプなので、

久しぶりに、こういう一日を過ごすことに、

ちょっと抵抗感（罪悪感？）を感じている自分もおりました。

 

健康への不安から敢えてこういう一日を設けてみたのですが、

結局のところ、

のんびり過ごす一日に対して不安になったり、

将来に不安になったり、

手をつけていないタスクに対して不安になったり、

ちょっとお金使い過ぎ？と不安になったり、

たいして動いてないのに食べてばかりで不安になったり・・・

と色々な場面で不安が湧き上がってくる瞬間はあるわけで、

不安というものは消し去ることはできないものなのだと、

悟るのでありました。

 

ただ、

不安な状態を長引かせないことは可能であることも実感しました。

不安に気付いたら、

今に集中したり、（食べるなら食べることに集中）

集中できることをやったり、（読書など）

そもそもの目的を考えて納得させたり、

調べて情報を得ることで不安を軽減したり・・・

 

このブログを書いていて、ふと気づいたことがあります。

普段、時間や効率ばかり考えて生活していると、

湧き上がった不安に対して上記のように

丁寧に対処することが少なかったな～と。

 

そう言った意味でも、

行動量、思考量を減らす時間をつくることは必要で、

こういう時間があるからこそ、

ものごとに集中する（マインドフルネス）

エネルギーも蓄えられるのだなということを

体感した一日でもありました。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

7月21日、気象庁から

「四国地方と北陸地方が梅雨明けしたとみられる」

と発表されました。

私が住む、関東甲信越地方の梅雨明けも、

秒読み段階と言われており、

いよいよ夏本番を迎えます。

 

私は、寒さが苦手なこともあるのか、

寒いより断然夏の暑さの方が耐えられるし、

むしろ暑さを感じることが好きな気もします。

そんな私であったので、

「東京の夏は暑い」と聞いていても、

「暑い分には大丈夫！」と高をくくっておりました。

しかし、大丈夫ではなさそうです(^^;)

 

週末、エネルギーチャージして、

月曜日は、

「さあ今週も頑張るぞ！」と

心身共にリフレッシュした気持ちでスタートするも、

火曜日くらいには、

チャージしたエネルギーの半分くらいを使ってしまっている感覚です。

体力の消耗の激しさを感じます。

夏本番を迎えるにあたり、対策が必要と感じております。

 

以前の私であれば、

自分の心身のことには無関心、無頓着で、

本当に具合が悪くなるところまで無理をしてしまったと想います。

しかし、今は、朝カフェタイムで、

今朝の体調はどう？

今の気持ちは？

という質問を自分に投げかけているので、

日々の心身の変化も感じ取れるようになってきました。

 

先日、メンターが

心身の不調の原因の一つに暑さと湿度の影響があると

おっしゃっていました。

今の状況がまさにそれにあたるのかもしれません。

 

夏本番、

皆さんはどのように過ごされたいですか？

ご自身の想い描く夏が過ごせるよう、どうぞご自愛くださいませ。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

本日の投稿は、私個人が、

これからやってみたいことの投稿です。

ご興味の無い方はスルーしてくださいね。

 

私は、MindLaboの事業を確立して、

今までマインドついて学んできた知識や経験を、

そして、これから得ていく学びや経験を、

世のため人のために活かしたい、

それを仕事としたいと考えております。

できるならば、目を落とす直前までしていたいです。

 

事業の確立は5年以内を目標としております。

そのために現在、色々な準備をしておりますが、

MindLaboとしての収入が今はゼロのため、

短期雇用の仕事やアルバイトをしているのです。

しかし、

5年後、MindLaboのお仕事が忙しくなったら、

別な仕事を経験してみたい！とたとえ思ったとしても、

そんな時間はなかなか取れないと思うので、

今が、色々なお仕事や、経験をするチャンス！！

そこから、学びを得るチャンス！！と捉え、

単に、生活費を稼ぐためだけの目的に固執しないようにしたいと考えています。

 

上京して、既に4つのお仕事を経験できました。

（コールセンター、ジェラート屋さん、厚労省関連のお仕事、お寿司屋さん。）

そこでも様々な気付き、学びを得ることができました。

この経験も、MindLaboの事業で、

世のため人のために役立てることができる、

役立つときがきっとくるでしょう。

 

今メインでやっているお仕事が、

8月末くらいで終わるのですが、

今、次の仕事を何にするかでわっくわくです。

今考えているのが、

リゾート地での住み込みバイトです。

トレーラーハウスの営業マンもしてみたいです。

塾の先生にも興味があります。

女子力を磨くために、敢えて美容系の職に就くのもありかもしれません。

 

今、置かれた状況を不安で過ごすか？

楽しんで過ごすか？

自分の捉え方もかなり影響するのかもしれません。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

私の母親は、

きちんと3食食べなくてはならい。

そんな信念を持っているようで、

朝、昼、晩、おおよそ決まった時間に、

食事をするのが当たり前でした。

子育て中、毎日3食バランスよく食事を作ることの大変さを経験する中で、

それがどんなにありがたいことであったか気付かされたことでもあります。

父母は80歳を過ぎた今でもそのライフスタイルを保ち、

食事の量こそ昔に比べて減りましたが、

毎日ほぼ決まった時間に食事をとり、

元気で居てくれます。

それもまたありがたいことです。

 

しかし、この「きちんと3食」ということが、

人によってはストレスになる場合もあるのではないかと思うのです。

私がそうだからです。

私は昔から胃が丈夫な方ではありません。

ストレスや疲れが「胃」にくるタイプでもあります。

例えば、何となく食欲が無いのに、

朝食の時間だから朝食を取るのは当たり前、

今食べておかないとお昼までにお腹が空く、

お昼までの力がでない、

そんな理由で、無理に食事をとる（自分の中では追い食べと呼んでいる）と、

胃もたれを起こしたりして、かえって調子が悪くなるのです。

 

私が、食事をする時にこだわっていること。

それが、お腹が空いてから食べる。できるだけぺっこぺこの状態で食べるです。

そして、食べる時はできるだけ、食べることに集中して、

「美味しい～」を実感することです。

それだけで、幸せを感じるカウントが増えます。

なので、時々、考え事をしていて、

気付いたら半分以上食べていてしまって、

「美味しい～！」を感じられず悔しい想いをすることもあります。

心配事、やらなければならないことに焦りを感じていると、

ついついそうなりがちです。

せっかく、お腹をぺっこぺこにして楽しみにしていた食事。

マインドフルネスでいただきたいですね。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

私は、明石家さんまさんが世に広めた言葉、

「生きてるだけで丸儲け」

という言葉が好きです。

というより好きになりました。

この言葉を耳にした当初は、

「丸儲け」という言葉が、

あきんどっぽいニュアンスがして、

なにか抵抗感を感じたことと、

その言葉でさんまさんは、何を言わんとしているのか？

がよくわからなくて、

その言葉を耳にするたびに自分の頭の中に

？マークが沢山浮かぶので、

現在のように「好き」と言える言葉ではありませんでした。

 

今、この言葉が好きだと言えるのには、

自分自身が、

「生きてるだけでありがたい」

と心の底から想えるようになったからだと捉えています。

生きてることに感謝、

生かされていることに感謝、

できるようになると、

「確かに、生きてるだけで丸儲けだわ～

生きてるだけでラッキーだわ～」

とネイティブに想えるようになるのです。

 

「生きているだけでありがたい。」

そう想えるようになるにはどうしたらいいか？

どれだけ自己否定を手放せるかにかかっていると私は考えます。

 

「自分なんて生きている価値がない」

「自分なんかにできるわけがない」

「自分なんかに明かる未来が待っているわけがない」

「自分なんてどうせ・・・」

この言葉は、マインドセットコーチングを学ぶ前の自分が、

自分の内側でよく使っていた言葉です。

この言葉を使っている時に、感謝の気持ちは生まれるでしょうか？

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

幸せとは？

と問われた時、皆さんはどう応えますか？

応えに正解、不正解はないと想いますし、

いろんな考え方があってもいいとも想います。

または、そんなに簡単に答えられないという、

応えもありだと想います。

少なくとも、

酷い自己否定で、将来に希望が持てないどころか、

うつ病と一生付き合っていかなければならないかもしれない未来に、

絶望感すら抱いていた頃の私には、

この問いは答えられなかったと想います。

 

幸せとは？

今、私が想う答えは

「幸せをどれだけ感じることができるか？

どれだけ見つけることができるか？」

だと考えます。

同じ環境下にいても、

楽しそうな人、愚痴ばかりの人、

との違いはそこにあると想います。

なぜそれが言えるのか？

これまでの人生で、両方を経験しているからです。

（愚痴ばかりの人だった年数の方が長いですし、

もちろん今だって愚痴ることもあります(^^;)）

 

最近つくづく愚痴ばかりだった頃の自分を振り返って想うのが、

「幸せ」というのはもうすでにそこにあったんだな。

それをただ自分が、感じ取れなかったり、

見つけることができなかっただけだったんだな。

ということです。

 

では、

どうやったら

より幸せを感じることができたのか？

より幸せをより多く見つけることができたのか？

 

自分の心の眼を曇らすモノ（阻害要因）を取り除くこと。

だったのではないのかなと思うのです。

 

その大きな要因の１つに上がってくるもの、

やはり、自己否定であると私は捉えております。

自己を否定しているその時、その瞬間は、

幸福を感じることができないと、

考えるからです。

 

あなたの心の眼を曇らすモノはなんですか？

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

メジャーリーガーの大谷翔平さんは、

登板の日は、午前中に必ず映画を1本見てリラックスしているのだそうです。

また、

20201年のシーズン中に「今幸せに感じること」について

オフシーズンになったら何をしようかなって考えているときは幸せだ

と語ったそうです。

（児玉光雄著　「大谷翔平　勇気をくれるメッセージ80」三笠書房より）

 

メンターと出会った頃から、

「緩急をつけることは大切」と教えられてきましたが、

やはり、一流のアスリートも、

オン・オフのバランスをうまくとっているのだな。

と感じました。

 

ということで、今日は丸一日、仕事をしないDAYにしました。

気が付いたら、今日からさかのぼること3週間、

生計を立てるためのお仕事、アルバイト、MindLabo事業確立の準備、

をしていない日が一日もなかったのです。

隙間時間や、半日だけといった短時間でのオフタイムを

楽しむようには心掛けておりましたが、

車のガソリンメーターに例えると、

「エンプティまではいかないけど、

もうそろそろガソリン入れておかないとまずいな。」

というところまで感覚的に来ていたので、

やりたいお仕事もありましたが、敢えてそこは目をつむることにしました。

 

皆さんは、「東京フリーきっぷ」をご存じですか？

1600円で、東京都区内のJR線、東京メトロ、都営地下鉄、都営バス

などが一日乗り放題なのです。

フリー切符の良いところは、「気まま旅」を満喫できるところです。

まずは、できるだけ行かれる範囲の遠くの地に行きました。

亀有です。目的はジェラート。

次いで五反田。こちらも目的はジェラート。

五反田駅で、六本木ヒルズ行のバスを目にし、ふらっと乗車。

外は36度、37度。エアコンのきいたバスにゆられ、

車窓からの東京も楽しみながら、

六本木ヒルズでウィンドウショッピング。

西荻窪が一番端っこの切符が使える範囲の駅だったので、

そちらを訪れ、落ち着いた雰囲気のスペイン料理屋さんへふらっと立ち寄り、

帰宅の途につきました。

という具合に、東京気まま旅を満喫することができました(^^♪

明日から、1週間また頑張ります！！

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

今日はダブルワーク先の飲食店でアクシデントがありました。

シフトに入っていた方が体調不良で急遽お休みとなったのです。

急だったので、代わりの人も見つからず、

2人でフロアを廻すことに。

しかも、2人とも入社約1か月。

まだまだ、覚えていないこともあり、

ピーーーーンチ！！

以前の私なら、「ついてない！」と想っていたと想いますが、

マインドセットコーチングを学んできたことにより、

「経験が与えられたんだな。

ここから何かを学べというサインだな。」

と出来事を前向きに捉えるどころか、

秘かにわくわくもしていたのでありました。

 

まずは、2人で気持ち合わせ。

「わからないことは、カウンターに入っている店長に聞けば何とかなるよね。

とにかく、がんばろう！やるしかないよね！」

相手の方も、前向きに物事を捉えるタイプの方だったので、一致団結。

2人で、お互いに抵抗なくできる仕事を自然と分担してやる形になっていき、

（私はレジ、相手の方は洗い場という感じ）

暑気払い？で賑わう土曜日のディナータイムを何とか乗り切ることができました。

そして、今日一日で一気に、できるようになった仕事も増え、

何より「自信」がついたことが、一番大きな収穫でした。

 

お金をたくさん持っていれば、何でも経験できるのに・・・

若い頃、そんなふうに考えていたように想います。

現在も、物事によっては、そう想う時もあります。

例えば、

海外に行ってあれやってみたい！

ジェラート屋さんを開いてみたい

最近話題の〇〇やってみたい！

など・・・

 

しかし、お金で買えない経験もあるし、

お金を払っていないのに、

その経験が、

学びになったり、

共感力を養ったり、

自己理解が深まったり、

自信が持てたりと、

得られることが多く、

自ら望んでする経験も大事ですが、

それと同じように、（もしかしたらそれ以上に）

与えられた経験も大事にしていくことの方が賢明だなということを、

改めて感じた出来事でした。

 

この経験を与えてくれたことに感謝いたします。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子