3月31日に足を骨折をし、全治3か月と告げられてから、
ちょうど3か月を迎えようとしています。
多少、歩きづらさを感じることと、
まだ、走る許可が下りていないこと以外は、
生活に支障なく日常を送れるようになりました。
これまで、足のケガを理由に、
かなりペースダウンして生活しておりましたが、
そんな言い訳もできなくなってきましたので、
7月から本腰を入れていこうという意欲が湧いている、
今日この頃であります。
ただ、そうは言っても骨折中の運動不足などの影響で、
体力の衰えを非常に感じており、
まずは、体力を回復させるところから取り組む必要性を感じています。
以前もこちらのブログでご紹介しましたが、
勝間和代著
「100歳時代の勝間式人生戦略ハック１００」（発行：KADOKAWA）
に以下のようなことが書かれていました。
『「体力」の言葉のイメージとして、筋力や持久力など肉体的なことを思い浮かべるが、
「体力」の要素はそれだけではなく、行動力、免疫力、思考力もその要素に含まれる。』
（『』内、本の内容を私の言葉で要約）
筋力や持久力は目に見える部分にアプローチすればよいので、
わかりやすく目標も立てやすいと感じています。
例えば、筋トレやウォーキングなど回数や時間を決めて、
少しづつ、負荷や時間を増やすといった方法です。。
しかし、行動力、免疫力、思考力の向上を考えたとき、
目には見えない部分へのアプローチが必要であることが、
多いと感じます。
例えば、
行動力には意欲が必要であったり、
阻害要因の感情や考え方を手放すということも必要と考えます。
免疫力ということであれば、睡眠や食事の質を上げることが、
考えられるでしょう。
思考を整理するには、まずは、穏やかな環境や心が必要とも考えます。
行動力、免疫力、思考力これら総合的に、良い影響を与えるもの。
それが、本日のタイトル
「瞑想の習慣化」であると私は考えます。
「瞑想」はメンターに教えて頂いたことがきっかけで、
やることが増えました。
その効果も実感しております。
ただ、気が向いた時にやる程度で、
習慣化まではできていませんでした。
瞑想の効果として感じることは、
□気持ちが落ち着き、穏やかな気持ちになる。
□負の感情を払拭しやすい。
□頭がすっきりして疲れが取れる？（取り除かれる感じがする）ので、
その後、思考がしやすくなる。
□寝る前に行うと、寝つきが良いことが多い。
などです。
これほど効果を感じているのですから、
体力増進のために、
習慣化するよう仕組みづくりをしてみようと想います。
瞑想を習慣化することの効果について、
また、こちらのブログでご報告出来たらうれしいです(^^♪
ちなみに、今、YouTubeで「瞑想」の動画が、
沢山紹介されています。
いくつか試してみて、
朝やると良いもの、
心を落ち着けたいときにやると良いもの、
自分の考えや気持ちを整理するときに良いもの、
寝る前にやると良いものなど、
自分に合うものがわかってきますので、
ご興味がある方は、ご利用されてみたら良いかと想います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
