Mind Labo | パーソナルセッション・自己肯定感・心づくり・マインドセット・セルフコーチング・マインドフルネス・オンライン講座

私の中にある、
あまりよろしくないセルフトークを発見しました。

「苦手だから・・・」

苦手だから・・・の次にくる言葉を考えた時に、
やる！！挑戦する！！の比率より、
やらない！とまで断言しないにろ、

苦手だから、どうしようかな～。

苦手だから、やっぱやめておこうか。

など、どちらかと言うと後ろ向きな言葉が後に続く比率の方が

高いことに気が付きました。

苦手なことを得意な人に頼む、

お金を払ってもプロに頼む、

という手段もあると想います。

それは健全な考え方であると私は考えます。

しかし、人には頼めない苦手なことは、

やはり、少しづつでも改善できるように

自分で意識的にやっていく必要があると感じます。

 

その一つが、今日のタイトル

「優先順位を決める」です。

これが得意になれば、

日々の限られた時間を、より効率的に使うことができます。

 

今、同時にやらなければならないタスクが複数あります。

大きな優先順位で言えば、

退社が決まった今、新しい生活の基盤をまずは作ること。

これが最優先です。

その中でも、更に細かいタスクがあります。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、

あの手続きはどうやるのかな？

気になることばかりです。

ありがたいことに、今、有給休暇を消化させてもらっているので、

時間はたっぷりあると思いきや、

あっという間に一日が過ぎてしまいます。

 

そこで、毎朝TODOリストを創ることにしました。

どんなに細かい事でも、気になることを書き出し、

今日できることは何かな？

今日どうしてもやらなきゃいけないことは何かな？

まだ先のことでも良い事は何かな？

と考え、

今日は、5個タスクをこなすぞ！とか、

今日は、このタスクに集中しよう！とか、

意識するようにしています。

 

ばっちし上手くいった！！という日は少ないですが、

それでも、リスト化して一日を過ごすのと、

そうでないのとでは、効率度、充実度に違いがあることが、

実感できます。

 

TODOリストの習慣化にまずは挑戦です。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

皆さんは、

〇〇が自分にどれだけ期待をしているか？どんな期待をしているか？

ということを考えたこと（自問したこと）はありますか？

（〇〇の例➡両親、先生、上司、先輩、同僚、家族、メンター、コーチ・・・）

私は、ほとんどありませんでした。

その理由を考えた時に、

「自分なんて、期待されるに及ばない。」

という非合理的なビリーフ（思い込み）と

自己肯定感の低さ（自己卑下）と

単に、そういう質問を自分に投げかける習慣がなかったからだと

考えます。

 

しかし、この非合理的ビリーフが原因で、

相手の期待に気付かず、

結果的に、

相手の期待を無視したり、裏切ったりして、

相手を傷つけてしまう。

という失敗をしてしまいました。

 

しかし、反対に、相手が自分に対して、

どんな期待をしているのか？

ということを知ったら、

その期待に応えたい！！という強い想いが湧き、

それがエネルギー、パワーとなって、

行動促進に繋がり、

自分が望んだ現実を得たという経験もしました。

 

相手が自分にどれだけ期待をしているか？

どんな期待をしているか？

想像する習慣付けをしていきたいと考えます。

アファメーションにて・・・

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

これまでの人生で

上手くいかなかったこと、失敗したこと、

様々な経験をした中で、

その大きな原因の１つに、

「不安と恐れ」から選択していたことが挙げられる

と自身は考えます。

 

なぜ、そう考えるか？

 

それは、8年前、マイメンターと出会い、

「自分の本心」から選択することの重要性を

知識として教えていただき、

実際にそれをやってみたことで、

「自分の本心」から選択することの方が、

スムーズに事が運ぶことが多いことを実感したからです。

「不安と恐れ」は「自分の本心」を観えなくします。

だから、物事を選択するとき、

「不安と恐れ」からの選択は上手くいかないと考えるのです。

 

昨日、こちらのブログにも投稿いたしましたが、

私は、貴重なチャンスを掴むことができました。

その要因の一つに、

「自分の本心と向き合えた」ことがあると想います。

最初、チャンスをいただいた時、

「不安と恐れ」からくる選択に傾きかけました。

たまたま、それを観ていた、心友が、

「ちかりんはどうしたいのか？」

「ちかりんの迷いは何か？」

「ちかりんが大事なことは何か？」

という質問を投げかけてくれ、

自分の本当の気持ちが明確になったのです。

心友には本当に感謝いたしております。

 

「不安と恐れ」が大きければ大きいほど、

そのパワーは強烈です。

「不安と恐れ」からくる選択は上手くいかないと、

重々承知しているにも関わらず、

本心を曇らせてしまうのですから・・・

 

今回は、心友に助けられましたが、

一旦、落ち着いて、上記のような質問を、

自分で自分に投げかけられるようになると、

より良い選択が、よりスピーディーに、

できるようになりますね。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

自身の、在り方の低さから、

貴重なチャンスを逃しました。

自分の不甲斐なさに、

期待を持ってチャンスを与えてくれた相手に対して、

申し訳ない気持ちでいっぱいでした。

 

してしまったことは取り返しがつきませんが、

せめて、そのことに対して誠実に謝罪しようと考え、

謝罪の気持ちを伝えました。

その想いを汲み取ってくださったのでしょう。

再びチャンスをいただけました。

そのチャンスを掴むかどうかは自分次第です。

 

今回は掴みました。

 

チャンスを掴んだ要因を以下にまとめました。

 

【要因①】

「不安と恐れ」からの選択ではなく、

「自分の本心」に従った選択ができたこと。

 

【要因②】

相手の気持ちを考え、

その期待に応えたいという気持ちと、行動。

 

【要因③】

自分が、何に一番エネルギーを注ぎたいか、

優先順位を明確にしたこと。

 

以上となります。

①～③、それぞれ、

具体的にどのようにしたらそうできたのか？は、

おいおい、お伝えできたらと想います。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

2023年2月22日。

現在、勤めている会社の、

最終出勤日となりました。

 

最後の最後、仕事の引継ぎが完了したのが、夕方。

そこからデスクの引き出しや、ロッカーの整理を始めました。

約8年という長い年月の中で貯めこんでいた、

「もしかしたら後で必要かも」と思って捨てられなかった書類たち。

結局、「後で必要なことは無かった。」ということが、

教訓となりました。

 

私が想い描いていた最終出勤日の風景は、

夕方には全て片付けが終わり、

「ありがとうございました。」とあいさつをしながら、

かっこよく去っていく。

というものでしたが、

理想とは真逆。

一番最後に会社を出ることとなりました。

片づけを手伝ってくださった方、

遅い時間まで、お付き合いいただきました上司に感謝いたします。

そして、本来ならこちらから挨拶しなければならないのに、

わざわざ、あいさつしに来てくださったり、

連絡をくださった方々に心から感謝いたします。

 

会社を出て一人になると、急に、感慨深い気持ちになり、

それと同時に、自分をねぎらいたくなりました。

21時過ぎだったので、

開いているお店も限られておりましたが、

ファミリーレストランでディナーを楽しみました。

これまでお疲れ様。

新たなる未来へ乾杯！

（お酒は飲んでません。）

 

2023年2月22日。

人生の大きな節目となる日。

忘れられない日となるでしょう。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

現在勤めている会社の、

最終出勤日がいよいよ明日になりました。

2月に入ってからは、

「引継ぎ」に注力していたため、

これまで勤めて来た会社のことをゆっくりと振り返る余裕が、

自分自身の中にありませんでした。

しかし、ここで、ようやく、

ほとんどの業務の引継ぎがひと段落できたため、

（ご協力くださった方ありがとうございました。）

気持ちに余裕が生まれ、

入社してからのことを想い出していたのでありました。

 

入社からの8年弱を振り返ってみてると、

本当に様々なことが想い出されます。

楽しかったこと、うれしかったこと、

上手くいかないジレンマに苛まれたことなど、

色々と経験させていただきました。

 

一言で、「感謝」でしかありません。

1つ1つ細かいことを挙げれば、きりがないくらいです。

仕事でミスした時、手助けしてくれた〇〇さん。

いつも笑顔で話をしてくれて、仕事がしやすかった〇〇さん。

相手の状況を観て、仕事のペースを合わせてくれた〇〇さん。

嫌なことがあったとき、共感してくれた〇〇さん。励ましてくれた〇〇さん。

仕事の段取りが丁寧で、相手が仕事しやすいようにしてくれた〇〇さん。

いつも優しく接してくれた〇〇さん。

愚痴を聞いてくれた〇〇さん。

明朗快活で、話をするだけで気持ちが良くなる〇〇さん。

初めての挑戦に背中を押してくれた〇〇さん。

私の選択を（退社も含め）尊重してくれた〇〇さん。

（〇〇さんのところには複数の人があてはまります。）

 

想い出すのは、心の触れ合いを感じたこと、感じた人ばかりです。

 

私は幸せ者です。

 

本当にありがとうございました。

 

後一日、頑張ります！

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

MindLabo代表　山本智香子

 

ここ、数週間、利己的、自己中モードで

周りが見えない状態になっていた私。

その原因は、

進む道が不明瞭であることへの不安と恐れ。

体の疲れとやや不眠気味だったこと。

によると考えます。

 

不安と恐れの渦に巻き込まれると、

まずはその渦の中に居ることにすら気が付かず、

次第にその渦の深い方深い方へと

沈んでいっていることにも気付きません。

先日のセッションで、沈みかけていることに、

マイメンターが気付かせてくださいました。

これが、プロのメンターを付ける最大のメリットの1つです。

 

気付いたからには行動を変えなければなりません。

そのアドバイスはいただきましたが、

それを実行するかしないかを決めるのは自分自身でありますし、

決めて行動に起こすかどうかも自分次第です。

実行しました。

 

これをしたら「相手がうれしいだろうな」と想うことを、

一所懸命自分で考えて、それを伝えしました。

途中で、言葉が詰まってしまったりして、

決して、上手い話し方ではありませんでした。

でも、相手はその想いを汲み取ってくださいました。

汲み取ってくださっただけではなく、

そこから、色々と、

気付いたよ、励みになったよ、ありがたかったよ。

と言ってもらえたのです。

 

涙が、溢れてきました。感動の涙です。

「相手がうれしいだろうな」と想うことを行動に起こすと、

自分が想っていないほどに、

相手の心に響くんだなーということを実感しました。

自己中モードから、抜け出た瞬間でもありました。

 

この貴重な経験は、忘れないようにしなければなりません。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

実家へ行くと、お取り寄せで、

鹿児島県産のタンカンが届いておりました。

ここ数年、毎年この時期になると、

タンカンを食べる習慣ができました。

それは、5年ほど前、旅行で訪れた、

種子島、屋久島で食べたタンカンを想い出すからです。

この旅行、なぜか、

私と、実家の父と、私の長男の3人だけという、

おもしろい組み合わせで行くこととなり、

後にも先にもこのメンバーだけでの旅行はありません。

旅先のホテルの食事で出されたタンカンが非常においしく、

母に、お土産に買って来たら、

母もタンカン好きになったのでした。

 

3人でこたつに入りながら、タンカンを食べ、

旅の想い出話になりました。

母は一緒に行かなかったのですが、

楽しそうに話題に入ってきてくれます。

この旅行では、いろいろなハプニングもあったため、

より、印象深い旅行でもあり、

言った場所、見た風景、食べたもの、

買ったもの、気候、天候などなど、

旅の想い出が鮮明によみがえってきました。

と同時に、その時の、楽しかった感情までもが呼び起こされ、

なんとも言えない幸福感を味わうのでした。

 

1度きりの旅行であるのに、

想い出しては、

何度も何度も幸福感を味わえるなんて、

私にとっては永遠の宝物だなと感じます。

 

行かれる時が行くとき。

時間がない、お金がない、は理由にならない。

これが私の旅に対するモットーです。

 

旅だけではなく、

あらゆることに言えることでもあると最近つくづく感じます。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

先日、本屋さんで、

中村信幸監修・宮下真著

心が整う「論語」86の言葉（永岡書店）

を購入しました。

この本は、スマートフォンより、

一回り大きいくらいのサイズで携帯しやすく、

孔子の言葉1つに対して、

意味と解説が、見開き2ページに簡潔に書かれているので、

ふと思い立ったときに、手軽に読め、

最近のお気に入りとなっております。

 

パラパラっとページをめくって、たまたま出たページ。

それにも関わらず、何故か今の自分へのメッセージが含まれているな。

と感じることが多く、

今日も、それを感じたのでした。

 

「子曰く、君子は人の美を成す。人の悪を成さず。小人は是れに反す。」

君子は人の美点を伸ばしてやり、

悪い点は出さぬようにしてやるものだ。

小人はその反対だ。

引用元：心が整う「論語」86の言葉（永岡書店）

とのこと。

マイメンターはまさに、君子だな。

昨日のパーソナルセッションでのコーチングが、

まさにこれでした。

「美点を伸ばしてやり」もなかなかできることではありませんが、

「悪い点は出さぬようにしてやる」はより高度です。

何故なら、人は悪い点ほど、自覚していないし、

それと向き合いたくないものだからです。

 

昨日も人として、

大切な大切なことに気付かせていただきました。

50年も生きていても、まだまだ未熟で、

成長の余地がある私なのでした。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表山本智香子

どうしようもなく、ダメな自分を発見しました。

自分の中に、確かに、このダメな自分が居ます。

その存在は認めざるを得ません。

でも、このダメな自分を受け入れたくありません。

というより、

受け入れられないです。

受け入れてしまったら、

人としての成長が得られない。

そう感じるからです。

今まで、どんな自分も受け入れることを、

モットーとしてまいりましたが、

今回は、敢えて受け入れず、

成長の糧にしてみようと想います。

（受け入れたくない自分を受け入れる選択とでもいいましょうか・・・）

 

今、ふと、ダメダメな自分を脱ぎ捨て、

そこからスーッと脱皮しているような、

未来の自分の姿が観えました。

「卒業」「さようなら」

言葉にすると、そんな感覚です。

 

 

具体的行動に落とし込み、

自分を変えていく努力をしていこうと想います。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子