Mind Labo | パーソナルセッション・自己肯定感・心づくり・マインドセット・セルフコーチング・マインドフルネス・オンライン講座

今日は用事があって会社を休みました。

用事はすぐに済みましたが、

せっかく休んだので、リフレッシュしようと決めました。

 

しかし、ふとした瞬間に、

会社を休んで楽しんでいる自分や、

自分の代わりに仕事をして下っている同僚に、

罪悪感が湧いてくるのです。

だからと言って、

「今からでも会社に行って仕事をするか？」

というと、状況的にも気持ち的にもそうはならない。

だとしたら、

同じ時間を過ごすのであれば、

罪悪感を抱いたまま過ごすのか？

今を楽しむことに意識をむけるのか？

どちらが健全なのかは答えは容易に出ます。

従って今日を振り返ると、

罪悪感が生まれては、手放し、今に集中。

罪悪感が生まれては、手放し、今に集中。

を繰り返していた一日だったな～と想います。

 

最後に付け加えますが、

別に罪悪感を抱くこと自体は悪いことではないと想います。

（というより、感情なので良いも悪いもそもそもないですね(^^;)）

私が居ないことで負担が行った人たちに対して、

感謝の気持ちも湧きますから・・・

 

月曜日は「ありがとう」を伝えることからスタートしようと想います。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

最近ようやく、

「感情は選べる」ということが、

腑に落とせるようになり、

マインドセットコーチングを学ぶ前の自分と比べたら、

格段に、感情に振り回されることが減り、

心穏やかでいられることが増えて、

気持ちが楽になったことを実感しております。

（まだまだ感情の渦に巻き込まれ、

自分を見失うことも時にはありますが(^^;)）

 

「感情は選べる」ということを

腑に落とせるようになったプロセスは以下の通りです。

まずは、

「感情は与えられるもの。」という捉え方はアウトサイドインで、

「感情は選べる。（実は、自分で選んでいる。）」という捉え方はインサイドアウトだ、

という知識を得て、

インサイドアウトが原理原則（自然の摂理）であるということは、

理にかなった考え方（上手くいく考え方）は後者であるから、

私は、「感情は選べる」という意識で生きていこうと決めたことから始まります。

理論としてこれを学んだことは、大きかったです。

それからは、感情（特に負の感情）をスルーしないで、

まずは気付くという意識を持つことから始めました。

負の感情に気付いたら、認め、受け入れ、手放す。

これを繰り返していきました。

最初は、「手放す」までに時間がかかっていましたが、

（今も時と場合によっては時間がかかることもありますが）

慣れてくるとそれが早くできるようになり、

負の感情を即座に手放せると、

気持ちに余裕ができるので、

次の感情が選べるようになります。

 

理論として理解できても、

それを実際にできるようになるまでは、

私の場合はかなりの時間を要しましたが、

だんだん変化を実感できるようになると

自己成長感が得られるなど、

うれしいことも沢山出てくるので、

地道にこれからも続けていこうと考えております。

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

 

8年前から、マインドセットコーチングを学んでいる私ですが、

確か、学び始めた初期の頃だったと想います。

セミナーの中に、

「感情のラベリング」というワークがありました。

そのワークをやることで、自分が日常、

自分の感情をスルーしていることの方が多いんだな～

ということに気が付きました。

日々忙しく生活する中で、

1つ1つ自分の感情に向き合っていられないという事情はあるにしろ、

あまりにも自分の感情に関して無頓着だったな～と、

それまでの自分を反省することにも繋がりました。

自分の感情を観るようになると

自己理解が深まり、様々なメリットが得られます。

そのメリットを今は実感できています。

日常でもできるだけ

自分の感情を観るように努めてきたからです。

 

どんなメリットがあるか？

・ストレスの軽減

・感情のマネジメントがしやすくなる

・他者理解も深まる

・自己肯定感が上がる

・他責が減る

などです。（まだまだあるかもしれません。）

これらのメリットが得られたことで、

穏やかに楽な気持ちで過ごせる時間が格段に増えました。

一日の大半をイライラしたり、落ち込んだりして過ごし、

一日が終わる時にはぐったり疲れ切ってるという日々を過ごしていた

8年前とは真逆の生活です。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

先日の、マイメンターとのセッションで、

報連相の本質に気付かせて頂いてから、

「信頼関係の構築」という目的意識をもって、

職場でも、プライベートでも、

報連相を意識しておりました。

そして、1つわかったことがありました。

そのきっかけとなったフレーズが、

職場の先輩から言われた

「あの件どうなった？」

です。

そういえば、今までも時々この言葉を言われていた気がします。

でも、普通にその質問に答えているだけでした。

この言葉を先輩に言わせてしまったということは、

私が報連相を怠っていたんだ、

相手が十分だと感じる報連相をしていなかったんだ、

ということをその時察する必要があったということに気が付きました。

 

これからは、

「あの件どうなった？」

と、相手に言わせないよう、思わせないよう、

意識してやっていこうと想います。

 

私がやってしまっていたのが、

聞くだけ聞いておいて、

その問題が解決してほっとすると、

結果、上手くいったよ。とか、なんとかなったよ。

ということを伝え忘れてしまうということです。

聞かれた相手は、あの後どうなったんだろう？

と心配している場合もあります。

 

まずは、このことから改善するように、

聞いたら、どうなったかを報告するということに、

注意を払っていこうと考えます。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

MindLabo代表　山本智香子

2023年の節分は、2月3日（金）。

太陽暦では立春に最も近い新月を元日とし、新年の始まりであることから、

一般的に立春に節分が行われるようになった。

（引用元：節分とは？2023年は2月3日｜豆まきや恵方巻の意味と由来 | SKYWARD+ スカイワードプラス (jal.co.jp)）

とあります。

太陽暦の元旦に向けて、今年の目標を立ててみました。

それが今日のタイトル「他者尊重」です。

 

先日のパーソナルセッションで

自身の課題を明確にしていただきました。

その中の一つに、他者尊重があります。

自分を大事にする

と心に決めてからの8年間で、

自己否定の塊だった自身が、

ここまで自分を大事にできるようになったのは、

大きな進歩です。

そこから、次のステップへと進むときが来ていると感じます。

 

これは自分に対するいい訳なのですが、

他者尊重というと心のどこかで

「自己犠牲」に繋がってしまうのではないか？

という不安がありました。

それまでの人生で、自己犠牲し過ぎて、

苦しい思いを繰り返してきた経験があるからです。

 

しかし、その不安は払しょくしたいです。

そのためにも今年は、

「自分を喜ばせるためには？」というセルフトークを、

「相手を喜ばせるためには？」というセルフトークに、

意識的に変えていこうと想います。

 

私はこの8年で自分を喜ばせることが上手くなってきました。

だからきっと、

相手を喜ばせることだってできるはず。

そう信じて、頑張ってみます。

 

そのために、喜ばせる人を決めようと想います。

まずは身近にいる大切な人から・・・

 

MindLabo代表　山本智香子

昨日は、マイメンターからパーソナルコーチングを受けました。

そこで私は、

自分を見失い、方向性を誤り、

無意識のうちに、

不快な雰囲気を醸し出してしまっていた。

ということに気付かせてもらいました。

このままいったら本当に危ない所でした(*_*)

 

やはり、メンターから、

定期的に客観的視点を入れることは、

自身にとってはまだまだ必要且つ、

重要であると感じるのでした。

 

自分を見失った原因の大きな1つに、

「不安」がありました。

今年は、自分の人生を大きく変える決断を遂行していく年。

その決断自体に迷いも後悔も無いものの、

未知への不安は感じていました。

しかし、その不安に対し、見て見ぬふりをしていたのです。

その不安が心の奥で膨くれあがっていることにも気付かず、

それが焦燥感に繋がっていることにも気付かず、

そのネガティブな感情が漏れて出してしまっていたことにも気付かず・・・。

今振り返ると、ここ1か月ほど、

ご機嫌な自分を少しオーバーにアピールしていたようにも思います。

 

ここで自己受容の基本をしっかりと自分にしてあげようと想います。

 

今、めちゃくちゃ不安感じてるよね。

そりゃ、先が見えなきゃ不安だよね。

これからの人生を大きく変えるんだから不安になって当然だよね。

不安を感じちゃいけないって想ってない？

感情は湧き上がってくるものだから仕方ないんだよ～。

でも、その感情を手放すという選択もできるんだよ～。

あなたは、ずっとその感情を握っていたいですか？

味わっていたいですか？

答えは？

「NO」

じゃあ、手を振ってさよならしよう。

不安よさようなら～。

希望にあふれた新しい未来を想像しよう。

 

MindLabo代表　山本智香子

「報連相」この言葉を聴いて皆さんはどう想われますか？

 

社会人としての常識。

やらなければいけないこと。

部下が上司にすること。

 

これまでの自身の考え方です。

これらの考えは間違えというわけではありませんが、

抜けていることがあります。

 

目的意識です。

 

なぜ、報連相が必要なのか？

一言で言うと、

「相手との信頼関係の構築のため」

ということを、身に染みてわかるように、

マイメンターが教えてくださいました。

それにより、これまでの私は、

「報連相は大事」ということを、

知識として知っていたという程度で、

実際にできていなかったし、

本当の意味でその重要性について理解できていなかった。

ということに気付かせていただきました。

 

さらに、教えていただいたのは、

「報連相」は、

ビジネスだけに限られたことではないということと、

誰に先に伝えるか？という順番も大切だということです。

 

過去の自分の行為を振り返ってみると、

あの時相手がなぜ不快な顔をしたのか？

あの時相手がなぜ怒ったのか？

が理解できました。

まだ、不快な顔をしたり、怒ってくれただけいいかもしれません。

心のうちでがまんしたり、

理由もわからないまま急に距離を置かれるよりは・・・。

 

報連相を怠ったことにより失った信頼は大きいし、

それに対する悔しさ、申し訳なさも大きいですが、

それを嘆いてても失敗が消えるわけではないので、

これを学びに変え、これからの自身の在り方、

言動に活かしていこうと想います。

 

MindLabo代表　山本智香子

8年前、マイメンターと出会ったことがきっかけで、

「これからは自分を大事にして生きよう」と決めた私。

「自分を大事にする」と言っても、

具体的にどうしようとかあまり考えていませんでした。

というより、自分を大事にすることの本質を知らなかったから、

具体的に考えられなかったと言った方が正しいかもしれません。

 

では、どうして自分を大事にすることができるようになったのでしょう？

その本質がわかっているメンターを付け、

メンターから学び、学んだことを実践したからです。

時には、道からズレそうになることもありましたが、

要所要所で軌道修正してもらいながら、

その方向性、やり方などを間違えることなく、

進んでこられたからだと、

メンターと出会ってからのプロセスをたどることで、

改めてわかります。

 

今想うと、「自分を大事にする」と決め、

自己流で闇雲に「自分を大事にするもどき」のことをやっていたら、

その方向性を間違えたり、やり方を間違えたりして、

単なる自己中でわがままな「めんどくさい人」になっていたかもしれません。

本質を知る人からの客観的な助言、アドバイス、指導。

これは、自分が生きてきた中で、

最も価値ある自己投資の1つであることは間違いないことといえるでしょう。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

昨日は、愛知県小牧市にある、

ユキデザインクリエイツさんを訪れました。

http://designcreates.com/

こちらには、このホームページのデザインから立ち上げまで、

全てをお願いしております。

 

木のぬくもりが感じられる

おしゃれで落ち着きのあるオフィス。

まるでカフェでくつろぎながら、

ミーティングをしているようでした。

 

ミーティングでは、

ホームページのことはもちろん

ITにうとい私の素朴な質問にも丁寧に答えてくださいました。

その質問の多くは、

「こういうことはできますか？」

という要望だったのですが、

プロの知識と技術を持って応じてくださり、

今のITの技術を使えば、

できないことはないんだな～ということを実感。

私の知らない、世の中にある技術や情報も教えてくださり、

私がやりたいことのイメージもより明確化され、

実現の可能性が広がる建設的なミーティングとなりました。

 

帰りは、岐阜に立ち寄り大好きなジェラートを食べ、

偶然にも恵那市に用事があって出てきた長男と夕食を共にすることとなり、

「幸」多き一日となりました。

ありがとうございました。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

私は自分に自分が望むことをできるだけさせてあげたいです。

反対に、自分が望まないことは自分にさせたくないです。

「自分を大事にする」と決めてからの8年間で、

自己否定の塊だった頃に比べたら、格段に、

自分が望むこと、望まないことを意識して、

日々の生活や人生を送ることができるようになりました。

でも、そうはいっても、自分に我慢させてしまっていることが

まだまだ沢山あります。

悔しいです。

しかし、私にとってこの「自分を我慢させて悔しい」と

想うことはかなりの進歩です。

かつての私は、悔しいと想うどころか、

我慢することが当たり前、我慢することが美徳とすら思っていました。

 

別に我慢することが悪い事と言っているわけではありません。

時と場合によっては我慢することも必要ですし、

自分が望む「我慢」もあって、敢えて我慢する方を選択することだってあります。

しかし、「我慢のしすぎ」「我慢が当たり前」になることはお勧めしません。

病気になるからです。

それは～43歳までの私が実証済みです。

 

ご自身が望んでいることは何ですか？

それをご自身にさせてあげていますか？

ご自身が望んでいないことは何ですか？

それをご自身から解放していますか？

我慢しすぎてないですか？

 

MindLabo代表　山本智香子