1週間の体調不良が、
ようやく終結に向かっている実感が得られた今日。
今まで、やなねばならぬ！と気にはなっていたものの、
ストップしていたタスクに向かう気力が湧いてきました。
本当にうれしいです。
やる気があることが、当たり前ではないのだな～。
いくら奮い立たせようと思っても、
そうできないときもあるのだな～と、
当たり前といえば当たり前のことを、改めて感じ、
モチベーションが湧くことに対し、
感謝の気持ちも湧いてくるのでありました。
遅れた分、どう取り戻したらいいか？
クオリティをより高めるにはどうしたらいいか？
考えながら進めていこうと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
新しい職場での勤務2日目となりました。
高層ビルのきれいで落ち着いたオフィス。
これぞ東京！という環境を
どきどきわくわくしながら楽しんでおります。
仕事はコツコツタイプの仕事です。
同じことを繰り返し行い、
一日に何件できたか？を集計しております。
一日目は、初めてということもあり、
マニュアル通り進め、1時間に16件ほどできることがわかりました。
必ずしもマニュアル通り進めなくてよい箇所がいくつかあることを伺ったので、
今日は自分なりに効率的に進められるやり方を模索してみました。
それにより、1時間に20件できるようになりました。
まだまだ工夫できるところはありそうなので、
これからも、効率的に進められる方法を模索していこうと思っております。
その1つとして、仕事の内容だけではなく、
適宜休憩を入れるということも、敢えてしていこうと思います。
集中力を高め、入力ミスなど凡ミスによるロスタイムを減らすためです。
休憩のバランスをどうとるか？私の課題の1つでもあるので、
そういった意味では、仕事の効率化を図ることが自己成長にも繋がっていくと考えます。
ますます、期待感でわっくわくです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
体調不良だった3連休を振り返り、
本当に、よく休んだな～。と思うのであります。
不安、焦燥感、罪悪感など、
様々な負の感情が沸き上がってきて、
決して、楽しかった～と想える3連休ではありませんでしが、
そんな中でも、休める家があること、
薬をすぐに買いに行かれる環境と財力があること、
食欲だけはまあまああることなど、
あることに意識を向け感謝できたことや、
少し調子がいい時は、本を読んだり、ドラマを見たりなど、
家でもできる自分の好きなことをやって心の栄養を取れたことや、
愛情という心の薬とパワーをもらう目的で、父、母にTELできたことなど、
自分にとってプラスとなることも自分にしてあげられのかなと思います。
心身の休養という目的が果たせたと考えると、
そいう言う意味では、
大満足の3連休といってもいいのかもしれません。
本来なら、病気が起因ではなく、
自分自身が「心身の休養日」を計画的に入れていくことの方が健全であり、
よりやることの幅も広がるのではないかと反省するところではあります。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
9月は夏の疲れが、最も出やすい時期なのだそうです。
これまであまり意識しておりませんでしたが、
そういわれてみると、これまでの人生の中で、
真夏に体調を崩すことより、
秋口に体調を崩すことの方が多かったように思います。
ここのところの体調不良は、
東京に来て初めて体験する酷暑が関連しているのかもしれません。
しかも、ちょっと仕事の量が自分のキャパシティーを超えてもおりました。
夏をどう過ごしたか？がここまで、この時期に影響するとは考えておりませんでした。
そういった意味では、
学校や職場に夏休みがあるのは、
理にかなっているのかもしれません。
時間は取り戻せないため、
この苦い経験は、
こうして皆さんに情報を共有することと、
来年の夏をどう過ごすか？どう計画するか？
を考えるときに役立てたいと思います。
そして、栄養のあるものを食べ、休養を心掛けることで、
少しでも早く回復したいと思います。
それにしても、今は、調べれば、
食べるものの栄養素や、効果、どのように食べるとより効果的か？
など沢山の知識が得られます。
取捨選択も大変ですが、
自分に合いそうなことや簡単に始められそうなことから、
取り入れてみようと思います。
情報を提供してくださっている方々、ありがとうございます。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
ここ数日体調を壊しています。
3連休でちょうどよかった～と思いつつ、
3連休にやりたいタスクがあったので、
それができないことへの苛立ちと焦りがあります。
もの凄く具合が悪くて動けないという状態ではないので、
タスクに向き合えない自分を責めています。
責めているから、せっかく体を休めているのに、
心は休まっていません。
これでは良くなるものもよくなりませんよね(^_^;)
具合が悪い時にいろいろ考えても、
負の方向に行ってしまうので、
結局のところ寝る選択を取りました。
こういう日もありますよね。
寝ていられる、環境、時間があることに感謝ですね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
自己を尊重するために欠かせない要素の一つに、
衣食住を大切にすることが挙げられます。
私は、ついつい、
めんどくさい、時間がない、お金がないなどと、
理由をつけて、
日常の衣食住をおろそかにしてしまいがちです。
本や、SNSなどで、
これぞまさに自己尊重！衣食住を大切にしている行為だな！
と思う情報が入ってきます。
そのたびに、
できていない自分と比べ心を痛めたり、
何とかせねば！と思っては、
長続きしなかったり・・・を繰り返しておりました。
先日、ある出来事がきっかけで、メンターからも、
衣食住の見直しを、
1つでもいいからしてみたら？とアドバイスいただきました。
優先順位は、衣食住、その順番通りなのだそうです。
何を見直そう？と考えたときに、実家の母の生活を思い出しました。
母は、寝具や肌着の素材に、特にこだわる人です。
食事についても、庭で作った野菜を使ったり、
できるだけ地物の食材を購入したり、
ちょっと高くても国産のものを使ったり、
調理も、食べる人が食べやすいように細やかな配慮をしてくれる人です。
住環境については、庭や家の中に、花がない時期がありません。
いいお手本が近くにおりました。
小さいころから見ておりますので真似しやすいです。
できるところから少しづつ変えていこうと思います。
今、一番早く取り入れられそうなのが、
花のある生活です。
今までも、時々は購入していましたが、
継続して花が在り続けるという状態ではありませんでした。
今日から、勤め始めることになった企業の通勤途中に、
花を売っているユニクロさんがあるので、
とても花が買い求めやすい状況です。
早速、今日黄色いカーネーションを購入いたしました。
花のある生活は、心が喜びますね✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
メンターに、
「不安に吸い込まれそうになることがある」と伝えました。
すると、
「その不安は誰が創っていると想う？自分だよ。」
という答えが返ってきました。
「吸い込まれそうになる」という言葉の奥に、
私のアウトサイドイン的な考え方を見抜いてくださったのでした。
確かに私のこれまでの不安のイメージは、
”不安”という黒いもやもやした煙みたいなものが、
自分の外側にあってその中に自分が吸い込まれていくイメージでした。
しかしそれは違っていました。
自分の中から”不安”という黒いもやもやした煙みたいなものを創り出して、
その自らが作り出した黒い煙に巻かれて、
目の前が真っ暗のようになっていたのです。
もっとインサイドアウトを意識すべきところでした。
気付かせていただいたメンターに感謝です。
そんな気付きがあった直後、
徹子の部屋に出演されていた長嶋一茂さんが、
”不安”についてこんな表現をしているが耳に止まりました。
「不安を自分であおっている。それが恐怖までいっちゃう。」と・・・。
その表現から、長嶋さんは、
”不安”は自分が作り出していることを自覚されているのだな～と。
インサイドアウトの考え方でとらえていらっしゃるのだな～と。
長嶋さんのそれに対する対処方は早く寝ることなのだそうです。
ただ、そのお話とは別の、終盤の方のお話では、
プロ野球をお辞めになってから始められた空手により、
不安や恐怖と向き合い、それを払拭していくとで、
自己成長感を感じているとおっしゃっていました。
そして、これかも空手を続けられ、
仕事、私生活に活かしていきたいともおっしゃっていました。
私も、マインドについての学びをこれかも続けていき、
仕事、プライベートに活用していきたいと思っています。
何を、糧にするかは人それぞれですが、
目指す方向性に共通点があることはうれしいですし、
励みにもなりますね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
人から受けた行為でいやな気持になること、
あーいう態度はどうかな？と思うこと、
他人を見ているととっても理解できるのに、
自分自身のこととなるとよく見えていないものです。
人の振り見て我が振り直せとよく言われますが、
まずは自分がそういう行為をしていないかどうか？
に気付くことが大切なのではないかと思います。
自分で気づくことができることもありますが、
無意識の行為であればなかなか気づくことができません。
そういった意味でも、メンターをつけフィードバックいただくということは、
自己成長のためには必要不可欠な自己投資であると、
改めて想うのです。
そもそも、言いづらいこともきちんとフィードバックしてくださる
メンターを選ばなければならないのですがね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
人は、多かれ少なかれ、承認欲求というものがあり、
その強弱や、どいう言う場面で出やすいのか？などは、
人によって様々です。
1つ言えるのは、自己肯定できていない部分に、
現れやすいと考えます。
従って、自己否定の塊だったころの私は、
承認欲求の塊でもあったということです。
さらに問題だったのが
そんな自分を認識していなかったということです。
私の傾向性で、承認欲求が強く出てしまいがちなのが、
「頑張ってることを認めてもらいたい。」という承認欲求です。
先日も、それが表出てしまい、周囲に良くない影響を与えてしまいました。
（メンターに気付かせてもらい反省することができました。）
自己否定の塊だったころは、表出するどころの話ではなかったな～
と今振り返るとわかります。
それが日常でした。
頑張っていることを周囲に認めてもらいたくて、
誰にも頼まれていないのに、
自分の体にムチを打ってまで頑張って、
病気になるまで追いつめて、
こんなに頑張っているのに、
なんで周りは認めてくれないんだろう。
こんなに頑張っているのに、なんで私の人生はこんなにうまくいかないんだろう。
と、いらだちと絶望感にさいなまれて生きていました。
今、当時の自分に伝えたいです。
頑張るところ間違えてるよ～と。
頑張るところは、”他人に認めてもらう”そこじゃないよ～と・・・。
もっと自分自身に目を向けてあげて～と・・・。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
小中学生のころ、道徳の時間に、
思いやりある行動とは何か？を学んだり、
友達同士のトラブルがあったりしたら、
学級会で「相手が嫌だと思うことはしちゃいけないよ」
ということを学んだりしました。
とても大切なことです。
しかし、
自分を大切にすること、
自分を大切にする生き方を学び、
それを習慣化できていたら、
自己尊重は、他者尊重にもつながりますので、
思いやりある行動とは何か？を学ぶにしても理解が深いと思いますし、
相手が嫌だと思うことは何か？を理解する、理解しようとする力も、
大きいのではないかと思うのです。
ちなみに、国で定められている
小中学校の標準授業時数
を検索してみました。
やはり、自己尊重を学んだり、自尊心を育むような授業はほとんど無いようです。
特別活動という時間が数パーセントの割合であるのですが、
その中で扱ってくれていたとしても、わずかな時間であると思います。
自己尊重を学ぶには、その土台となる、自己受容、自己信頼をまず、
整える必要があるので、
自ずと、自己肯定感も整えられ、
それが、学習意欲や、コミュニケーション能力の向上にもつながって、
一石二鳥、一石三鳥にもなるのではないのかな～と思うのですが、
そんなことを考えているのは私だけでしょうか？
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
