セルフトークの重要性
昨日は、一日の半分は負の感情で過ごしていた感覚があり、
その原因の1つが自分のセルフトークにあるなと気付いたため、
今日はセルフトークに意識して過ごしてみました。
やり方としては、負の感情が湧いてきた時、
「自分を喜ばせ、心に栄養を与えるにはどうしたらいいか？」
「今やっていることは、自分の価値基準に沿っているか？」
を自問するというやり方です。
昨日と似たような生活を送っていた、
むしろ寝坊をしてモーニングを諦めるなど、
行動的には昨日よりむしろだらだら（笑）
過ごしていたようにも想えるのに、
一日を終えてみての気持ちが明るくて軽いのです。
こんな土日の過ごし方で良いか？悪いか？
という質問を投げかけると
「悪い」という答えが出てきて苦しいですが、
その質問の代わりに、
「自分を喜ばせ、心に栄養を与えるにはどうしたらいいか？」
を自問すると、今からできることにすぐ意識が移ったり、
「今やっていることは、自分の価値基準に沿っているか？」
を自問すると、沿っているという答えなら、
「自信」をこれまで以上に強く感じられますし、
沿っていないという答えなら、
価値観にそった行動に移るための次の質問が沸き上がるのです。
従って、負の感情を抱いている時間も短縮でき、
結果的に、今週末までには仕上げよう！と想っていたものも、
やり終えることができました。
改善効果がてき面に表れたセルフトークだったので、
早速、いつでも見られるところに書いて貼っておきました！
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
