感情をコントロール
8年前メンターと出会い、マインドセットコーチングを学び続けてきました。
学ぶ前の自分と今の自分の中で、
変化があって喜びを感じていることの1つにに、
自分で、感情をコントロールできるようになっきたことがあります。
当時の私は、感情的になると自分を見失っておりました。
例えば、
ヒステリックに子供をしかりつけ、
我に返った時に自己嫌悪に陥ったり、
例えば、
ネガティブな感情から抜け出すことができず、
ベッドがから起き上がれないほどになったり・・・。
感情に振り回された日々を送っておりました。
しかし、今は違います。
感情に振り回される毎日からは解放され、
感情を操れるようになってきたという感覚です。
感情を操れるようになってきたと感じるのはどういう時か？
と言いますと、
湧き上がってくる感情に対して、
今、自分はどんな感情を抱いていて、
こういう感情が湧き上がっている時は、
こういう考え方をしよう。
こういうことをしよう。
という案が浮かんできて、対策がとれている時です。
自分の感情に関心を持つようになると、
自分の感情の傾向性がわかってきます。
コーチングで学んだことを活用し、
その時の対処法を試してみます。
色々試していく中で、だんだんと、
こういう感情の時は、
こういう質問を自分に投げかけたらいいんだな～とか、
こういう感情の時は、
ジャーナリング（書く瞑想とも言われる）をすればいいんだな～とか、
こういう感情の時は、
今はとりあえず考えないで寝よう！！とか、
感情が落ち着いてくる対処法が解ってくるようになるのです。
人間ですので、
完璧ではないですし、
感情的になって自分を見失うこともまだまだありますが、
日々、少しづつでも、経験を重ねていくことで、
より感情を操れるようになると考え、
毎日、メンターのオンライン動画を視聴して、
学び続けております。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
