自分の感情を観るようにする
8年前から、マインドセットコーチングを学んでいる私ですが、
確か、学び始めた初期の頃だったと想います。
セミナーの中に、
「感情のラベリング」というワークがありました。
そのワークをやることで、自分が日常、
自分の感情をスルーしていることの方が多いんだな～
ということに気が付きました。
日々忙しく生活する中で、
1つ1つ自分の感情に向き合っていられないという事情はあるにしろ、
あまりにも自分の感情に関して無頓着だったな～と、
それまでの自分を反省することにも繋がりました。
自分の感情を観るようになると
自己理解が深まり、様々なメリットが得られます。
そのメリットを今は実感できています。
日常でもできるだけ
自分の感情を観るように努めてきたからです。
どんなメリットがあるか？
・ストレスの軽減
・感情のマネジメントがしやすくなる
・他者理解も深まる
・自己肯定感が上がる
・他責が減る
などです。（まだまだあるかもしれません。）
これらのメリットが得られたことで、
穏やかに楽な気持ちで過ごせる時間が格段に増えました。
一日の大半をイライラしたり、落ち込んだりして過ごし、
一日が終わる時にはぐったり疲れ切ってるという日々を過ごしていた
8年前とは真逆の生活です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
