瞑想の習慣化
3月31日に足を骨折をし、全治3か月と告げられてから、
ちょうど3か月を迎えようとしています。
多少、歩きづらさを感じることと、
まだ、走る許可が下りていないこと以外は、
生活に支障なく日常を送れるようになりました。
これまで、足のケガを理由に、
かなりペースダウンして生活しておりましたが、
そんな言い訳もできなくなってきましたので、
7月から本腰を入れていこうという意欲が湧いている、
今日この頃であります。
ただ、そうは言っても骨折中の運動不足などの影響で、
体力の衰えを非常に感じており、
まずは、体力を回復させるところから取り組む必要性を感じています。
以前もこちらのブログでご紹介しましたが、
勝間和代著
「100歳時代の勝間式人生戦略ハック１００」（発行：KADOKAWA）
に以下のようなことが書かれていました。
『「体力」の言葉のイメージとして、筋力や持久力など肉体的なことを思い浮かべるが、
「体力」の要素はそれだけではなく、行動力、免疫力、思考力もその要素に含まれる。』
（『』内、本の内容を私の言葉で要約）
筋力や持久力は目に見える部分にアプローチすればよいので、
わかりやすく目標も立てやすいと感じています。
例えば、筋トレやウォーキングなど回数や時間を決めて、
少しづつ、負荷や時間を増やすといった方法です。。
しかし、行動力、免疫力、思考力の向上を考えたとき、
目には見えない部分へのアプローチが必要であることが、
多いと感じます。
例えば、
行動力には意欲が必要であったり、
阻害要因の感情や考え方を手放すということも必要と考えます。
免疫力ということであれば、睡眠や食事の質を上げることが、
考えられるでしょう。
思考を整理するには、まずは、穏やかな環境や心が必要とも考えます。
行動力、免疫力、思考力これら総合的に、良い影響を与えるもの。
それが、本日のタイトル
「瞑想の習慣化」であると私は考えます。
「瞑想」はメンターに教えて頂いたことがきっかけで、
やることが増えました。
その効果も実感しております。
ただ、気が向いた時にやる程度で、
習慣化まではできていませんでした。
瞑想の効果として感じることは、
□気持ちが落ち着き、穏やかな気持ちになる。
□負の感情を払拭しやすい。
□頭がすっきりして疲れが取れる？（取り除かれる感じがする）ので、
その後、思考がしやすくなる。
□寝る前に行うと、寝つきが良いことが多い。
などです。
これほど効果を感じているのですから、
体力増進のために、
習慣化するよう仕組みづくりをしてみようと想います。
瞑想を習慣化することの効果について、
また、こちらのブログでご報告出来たらうれしいです(^^♪
ちなみに、今、YouTubeで「瞑想」の動画が、
沢山紹介されています。
いくつか試してみて、
朝やると良いもの、
心を落ち着けたいときにやると良いもの、
自分の考えや気持ちを整理するときに良いもの、
寝る前にやると良いものなど、
自分に合うものがわかってきますので、
ご興味がある方は、ご利用されてみたら良いかと想います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
