体調不良とメンタル不調
50代女性特有の体調不良がもとで、
毎日のルーティンが乱れ気味だったここ数か月。
そのルーティンの乱れが、
更に症状を悪化させることになっていることに気付かされました。
特に意識もしていなかったのですが、
私がしていた毎日のルーティンが、
まさに自律神経を整えるには有効なことだったのです。
例えば、
朝のウォーキングや軽い筋トレは交感神経をONにしたり、
夜、感謝日記をつけることは副交感神経をONにすることがそれに当たります。
自律神経の乱れはメンタル不調にもかなり影響があるそうです。
体調が悪い日は、体を動かすことがしんどい時もありますが、
できそうなときはできるだけ、
お決まりのルーティンをすることを心がけようと想います(^_^)
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
