歩くことの効能
先日、健康診断の結果が出ました。
余談なのですが、
今、WEBで結果を確認できるのですね。
検査結果だけではなく、
事前の問診もWEB回答でした。
私が検診を受けた検診センター独自のやり方なのか、
世の中もそうありつつあるのか？
私たちの身近な所で、IT化が進んでいますね。
さて、検査結果ですが、意外なものでした。
昨年、血液検査で中性脂肪やLDLコレステロール値が高く、
B判定でした。
にも関わらず、食事や運動など気をつけなきゃ！
と想っていたのは、B判定をもらった最初のうちだけで、
特にこれといった対策を取っていませんでした。
むしろ東京に来て、
以前はほとんど食べなかったファストフードを食べるようになったり、
外食をするようになったり、
お酒を飲むようになったり、
体重も5キロ近く増えるなどしていたため、
またB判定かな、もしかしたら悪化してるかな？
と想っていました。
しかし、なんと今年はA判定に戻っていたのです。
その大きな要因として考えられるのは、
歩くようになったことです。
長野では、歩いて数分のコンビニへも車で行くくらい、
移動の際は常に車を使っていました。
しかし、東京へは車を持って行かなかったので
（長野で乗っていた車は売ってしまったので）
移動は、徒歩と電車が主となりました。
そこで、自然と歩くようになったのです。
例えば、〇〇駅から徒歩3分と書いてる、
会社やお店に行くとします。
でも、行くまでに、
乗り換えがあれば駅の中で結構歩くし、
出口の場所によっては地下鉄の通路を10分近く歩く場合もあるし、
階段も多いし、
とにかく歩くようになりました。
そして、気付いたのです。
私は歩くことが好きなんだな～ということに。
ですので、1駅分、敢えて歩いてみたり、
時間に余裕がある時は、片道30分くらいかかるカフェに足を運んだり、
無理なく、するようになっていました。
健康のためというのも頭の片隅にはありましたが、
とにかくたくさん歩いた後は、
お食事もおいしいし、気分もいいので、
自然と歩くことが多くなっていった感覚です。
東京での食生活は、長野にいる時より、
世で言われている「健康的な食事」からは、
離れて行っていました。
（野菜不足。揚げ物や、味付けの濃いものを接種。など・・・）
なのに、検査結果が良かったのは、
ウォーキングの効果がかなり高かったと想います。
もちろん、人それぞれ体質も違いますし、
女性、特に私の年齢の女性はホルモンの影響もあるので、
一概にウォーキングだけが健康に良い！とは言いませんし、
そうではないと想います。
他にも、様々な健康法はあると想いますし、
その人に合った健康法もあると想います。
ただ、様々な分野で、健康のためにウォーキングを推奨しているのは、
皆さんもご存じのことだと想います。
何より、体に良いことしてる！って想って歩いた方が、
気分も上がりますし、身体への効能も上がるのではないかなと想います。
長野に帰ってきたら、せっかく身に着けた「歩く習慣」が離れないよう、
意識していきたいと想います。
もちろん、検査がA判定だったからと言って、
食事を改善しなくていいという理由にはならないので、
食事にも改善を入れていきます。
長野のメリットは、
新鮮な野菜や果物が手に入りやすいこともありますしね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
MindLabo代表 山本智香子
